どんぷろ流「平泳ぎを上手くなろう」

ＩＮＤＥＸ＞ＴＯＰ＞ボート＆マリンスポーツ＞平泳ぎを上手くなろう 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どんぷろアウトドアくらぶ 　平泳ぎを上手くする２つコツ　　　　　 イメージはこちらをクリック（ＣＧ） 　 平泳ぎは緊急時にも水面に顔を出したまま泳ぐことができ、遠泳に向いていていますので、是非コツ覚えてマスターしてください。ここではうまく泳げない人のために、２つだけポイントを書きます。 　クロールでは結構早いんだけど、平泳ぎをすると超低速になってしまうアナタ！必見です！！ その１ 　一番大切なのは手足のバランス！ 　　　　　　　　　　　　　　モデルは萩原智子さんですよ→ 動画はこちらをクリック 　平泳ぎは割合簡単に覚えられますが、多くの人があまり早く泳げません。 原因はいろいろありますが、一番よくあるケースが「手足のバランス」の悪さです。遅い人の大半は、手と足を交互に動かしています。これではキックした時には手が水の抵抗を受け、手をかいたときは足が抵抗してスピードに乗ることができないのです。 　そこで、こういう練習をしましょう。キックした後に、指先を真っ直ぐに伸ばして突き出します。足の先も延ばして、体を真っ直ぐにしてしばらく停止してみてください。このとき、水の抵抗は最も少なく滑走するはずです。 　次に手をかいて呼吸をします。そしてまたウルトラマンがシュワッチと飛び立つときのようにキックしながらまっすぐに伸びて止まってください。 　そうです。 　ほとんどの人はキックして一番体が前へ進もうとする時に手で水の抵抗を受けてしまっています。競泳の選手はこの伸びのせいですごく早く泳げるのです。動画から一連の動きをよく観察してくださいね。 その２ 　手にも足にも「水かき」をつくろう。 キックはこちらをクリック 　手の平を上に向けて、水を目一杯すくってみる格好をしてみてください。 　水がこぼれないようにするには、ユビとユビの間を閉めて、ユビをまるめておわんのようにしなければなりませんね。そして、オヤユビを少し曲げて人差しユビの関節付近にぐっと押し付けると最もくぼませることができます。 　さて、同じように足のユビもやってみてください。ん？むずかしいですか？手のようには行きませんが、イメージで真似てやってみてください。 　手をかくときだけできなく、キックするときも足で水かきをつくるとスピードアップします。もちろん「その１」でやったように、手を伸ばすときは、必ずユビをピンと伸ばして、水の抵抗にならないように気をつけてください。 　キックであまり進まない人は蹴り方が誤っています。俗に言う「かえる足」のイメージを持っているとダメなようです。キックの仕方も近年変わってきました。映像を参考にしてください。一般に多いのが、足の「甲」でバタフライのように蹴っている人。上記の水かきをイメージして、手でかくときと同じように、水を引っ掛けで後ろへ送り出すようにイメージしてくださいね。「足の裏」を使ってください。 　　　 今、少しでも平泳ぎのできる人ならば、この２つのポイントに気をつけて練習するだけで、かなりスピードアップすると思います。目指すは１００メートル１分３０秒。これくらいで泳げば、下手なクロールの人よりも早く泳げますよ。チャレンジしてみてくださいね。 　競泳のためだけではありません。平泳ぎは身を守る為にもぜひ見に付けてください。 ボート＆マリンスポーツにもどる